Selbstfürsorge
Dein Anker in turbulenten Zeiten: Wie du dich selbst nicht vergisst und deine Herausforderungen besser meisterst. Der Ratgeber für gesunden Egoismus
Selbstfürsorge
Dein Anker in turbulenten Zeiten: Wie du dich selbst nicht vergisst und deine Herausforderungen besser meisterst. Der Ratgeber für gesunden Egoismus
DARUM GEHT ES IM BUCH
ÜBER DIE AUTORIN
ANKE GLAßMEYER
PSYCHOTHERAUPEUTIN
Anke Glaßmeyer hat Psychologie studiert, eine Ausbildung zur psychologischen Psychotherapeutin absolviert und betreibt seit 2019 eine eigene Praxis. Auf ihrem Instagram-Kanal „diepsychotherapeutin“ klärt sie über psychische Erkrankungen auf und setzt sich für deren Entstigmatisierung ein. Sie möchte ihren Follower:innen auf Instagram Mut und Hoffnung geben – auch, indem sie ihre persönliche Geschichte mit einer psychischen Erkrankung teilt.
Den Wunsch Psychotherapeutin zu werden entwickelte sie mit 12 Jahren, als sie das erste Mal wegen ihrer Magersucht in einer Klinik war. Dort machte sie in der Psychotherapie sehr negative Erfahrungen, fühlte sich nicht einbezogen oder ernst genommen. Damals fasste sie den Entschluss: „Ich werde mal Psychotherapeutin und mache es anders.“ Dieses Versprechen ließ sie weiterkämpfen und niemals aufgeben.
2020 hatte sie einen starken Essstörungs-Rückfall, der sie ins Koma brachte. Doch sie stand wieder auf, lernte wieder sprechen und laufen und heute geht es ihr, dank harter Arbeit, eigener Psychotherapie und Selbstreflexion, sehr gut.
Anke Glaßmeyer fasziniert die menschliche Psyche und die Gefühlswelt. Sie lebt nach dem Motto: „Aufgeben ist keine Option“ und auch „Krise als Chance“ ist ein Satz, den sie verinnerlicht hat.
In ihrer psychotherapeutischen Praxis sowie ihrer Onlineberatung zeigt sie Menschen, dass es sich lohnt nicht aufzugeben und verhilft ihnen in ihrem Tempo zu mehr Lebensqualität.
Inhalt
INHALT DES BUCHES
Teil 1: Selbstfürsorge – Was ist das?
1.1 Das Prinzip Selbstfürsorge
1.1.1 Selbstfürsorge ist mehr als nur Selbstliebe
1.1.2 Warum Selbstfürsorge heute wichtiger denn je ist
1.1.3 Warum kümmern wir uns oft mehr um andere?
1.2 Die Folgen fehlender Selbstfürsorge
1.2.1 Die Auswirkungen auf Körper und Geist
1.2.2 Die Bedeutung von Selbstfürsorge erkennen
1.3 Selbstfürsorge ist guter Egoismus
1.3.1 Egoismus – ein oft missverstandenes Konzept
1.3.2 Warum Selbstfürsorge nicht egoistisch ist
1.3.3 Die richtige Balance finden
1.4 Selbstfürsorge kannst du trainieren
1.4.1 Die Erlernbarkeit von Selbstfürsorge
1.4.2 Deine Ziele und Motivation verstehen
1.4.3 Strategien zur Stärkung deiner Selbstfürsorge
Teil 2: Auf dem Weg zu dir selbst
2.1 Sorge dich gut um deinen Körper
2.1.1 Die Bedeutung körperlicher Gesundheit
2.1.2 Bewegung als Grundpfeiler
2.1.3 Regeneration, Ernährung und Schlaf
2.1.4 Die Kraft der bewussten Atmung und Körperhaltung
2.2 Sorge dich gut um deine Gefühle
2.2.1 Emotionale Gesundheit und ihr Einfluss auf dein Leben
2.2.2 Den Umgang mit Gedanken und Gefühlen meistern
2.2.3 Selbstmitgefühl entwickeln
2.3 Sorge dich gut um deine Seele
2.3.1 Den inneren Frieden finden
2.3.2 Stressbewältigung und Sinngebung
2.3.3 Die Bedeutung von Bedürfnissen und Dankbarkeit
2.3.4 Die Rolle von Social Media und Nachrichten
2.4 Sorge dich um ein gutes Umfeld
2.4.1 Die Bedeutung von Beziehungen
2.4.2 Deinen Bindungsstil verstehen
2.4.3 Soziale Netzwerke pflegen
2.4.4 Die Wichtigkeit von Zeit für dich selbst
2.4.5 Beziehungen und ihre Auswirkungen auf Selbstfürsorge
2.4.6 Die Kunst der guten Kommunikation
Selbstfürsorge ist nicht egoistisch, sondern logisch
Herausforderungen im Alltag meistern und in schwierigen Lebensphasen Halt finden dabei hilft nichts so gut wie Selbstfürsorge. Die Psychotherapeutin Anke Glaßmeyer erklärt in ihrem Buch, wie man seine eigenen Bedürfnisse erkennt, bewusst mit seinen Ressourcen umgeht und eine wertschätzende Haltung sich selbst gegenüber einnimmt. Sie zeigt, warum Selbstfürsorge nicht egoistisch ist, was sie mit Selbstwert und Selbstvertrauen zu tun hat und wie man sie sogar trainieren kann. Dazu liefert sie Impulse, Techniken und Übungen zu wichtigen Themen wie Bewegung, Ernährung, Atmung, Schlaf, seelischem Wohlbefinden und stärkenden Beziehungen.
NUR 22,00 €
